¿Qué debes tener siempre en casa para preparar loncheras?

• Galletas sin relleno (pueden ser de avena o de algún grano nutritivo)
• Barritas energéticas o alguna otra fuente de fibra.
• Quesos bajos en grasa, embutidos (pueden ser pavo que son más saludables), atún enlatado, pechuga de pollo sancochada deshilachada. 
• Panes; pitas, tortillas de maíz, muffins caseros.
• Frutas y vegetales frescos 
• Grasas sanas: mantequilla de maní, mayonesa light 
• Refrescos bajos en azúcar, bebidas sin calorías y bebidas a base de leche descremada.